Criado e promovido pela World Sleep Society, o Dia Mundial do Sono é um evento global de grande relevância, com o objetivo de promover a conscientização e a educação sobre a saúde do sono em todo o mundo.
Este evento visa estabelecer conexões entre pesquisadores, profissionais de saúde, pacientes e o público em geral, para compartilhar conhecimentos e experiências sobre a importância do sono para a saúde e o bem-estar.
O Dia Mundial do Sono é celebrado anualmente na sexta-feira que antecede o Equinócio da Primavera no hemisfério norte, data em que o dia e a noite têm igual duração, com 12 horas cada. Este ano o dia foi comemorado em 14 de março.
A Academia Brasileira do Sono (ABS) e suas regionais, em comemoração ao Dia Mundial do Sono, promovem anualmente a campanha Semana do Sono, com o objetivo de difundir conhecimentos e informações para a população em geral sobre os cuidados e manejos que preservam e otimizam a saúde do sono.
Neste ano, as ações foram desenvolvidas entre os dias 14 e 20 de março, contando com o engajamento de profissionais de diversas áreas da saúde, que abordaram o tema sob o slogan ‘Faça da Saúde do Sono uma Prioridade’.
A regional Sergipe da ABS é representada por três profissionais de destaque: Dra. Moara Rocha, fisioterapeuta do sono; Dra. Célia Maria Vieira, psicóloga do sono; e Dra. Gerlane Karla B. O. Nascimento, fonoaudióloga e docente da Universidade Federal de Sergipe (UFS) – Campus Lagarto.
Em parceria com outros especialistas em sono atuantes no estado, essas profissionais ofereceram atividades educativas, científicas e de conscientização sobre a saúde do sono, em suas clínicas, instituições, empresas, ambientes virtuais, mídia televisiva e comunidades locais.
Simpósio Multiprofissional
No encerramento da Semana do Sono 2025 em Sergipe, a UFS – Campus Lagarto sediou a 6ª edição do Simpósio Multiprofissional sobre o Sono.
Sob a coordenação da Dra. Gerlane Nascimento e organização dos discentes da extensão universitária ‘Dormindo Bem’, o evento contou com a participação de mais de 100 pessoas, a maioria estudantes da área de saúde, e uma programação de palestras ministradas por especialistas de renome, abordando temas relevantes relacionados à saúde do sono e suas implicações na saúde em geral.
Dentre os temas abordados no simpósio, destaca-se a discussão sobre qualidade do sono e metabolismo corporal. Nesse contexto, foram evidenciados 10 aspectos significativos:
- Recuperação física: Durante o sono, o corpo se recupera das atividades do dia, reparando tecidos danificados e fortalecendo o sistema imunológico.
- Regulação hormonal: O sono ajuda a regular os hormônios que controlam o apetite, o crescimento e o desenvolvimento.
- Função cerebral: O sono é essencial para a função cerebral, incluindo a consolidação de memórias, a resolução de problemas e a tomada de decisões.
- Saúde mental: O sono inadequado pode contribuir para a ansiedade, a depressão e outros problemas de saúde mental.
- Prevenção de doenças: Dormir bem pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.
- Melhoria da concentração e produtividade: O sono adequado ajuda a melhorar a concentração, a atenção e a produtividade.
- Regulação do estresse: O sono ajuda a regular o estresse e a reduzir a inflamação no corpo.
- Melhoria da aparência: O sono adequado pode ajudar a melhorar a aparência, reduzindo as olheiras, a flacidez da pele e outras características associadas à falta de sono.
- Fortalecimento do sistema imunológico: O sono ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças.
- Melhoria da qualidade de vida: Dormir bem pode melhorar significativamente a qualidade de vida, permitindo que as pessoas sejam mais felizes, saudáveis e produtivas.
Durante o evento, foi abordada a temática da higiene do sono, que se refere ao conjunto de práticas e hábitos diários que visam otimizar a qualidade do sono e promover um descanso reparador. As orientações apresentadas incluíram:
• Evitar cochilos durante o dia;
• Realizar exercícios físicos antes das 18h;
• Consumir alimentos mais leves a noite;
• Evitar o consumo de cafeína e álcool após às 18h;
• Reduzir/abolir o uso de telas 1h antes de dormir;
• Tomar um banho morno relaxante antes de dormir;
• Ter sempre a cama e o quarto organizados;
• Deixar o ambiente de dormir escuro e sem barulho;
• Usar roupas leves e confortáveis para dormir;
• Tentar dormir e acordar sempre nos mesmos horários;
• É importante adaptar estas dicas às necessidades específicas de cada um e praticá-las diariamente.
A cobertura completa do VI Simpósio Multiprofissional sobre o Sono está disponível no perfil @dormindobem_ do Instagram.
E para obter mais informações sobre saúde do sono e conhecer as ações realizadas em todo o Brasil na Semana do Sono 2025, acesse o site: https://semanadosono.com.br.
Cuidar da saúde do sono é investir em uma melhor qualidade de vida. ‘Faça da Saúde do Sono uma Prioridade’.
Foto: Divulgação
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